Halk arasında zayıflamayla ilgili doğru bilinen yanlışlar

Kulaktan dolma bilgilerle diyet yaparak zayıflamak isteyenlerin doğru bildiği yanlışlar.

1.      Kahve ve çay su ihtiyacını karşılar

Kahve,çay gibi içecekler suyun yerini diüretik olmaları sebebiyle tutamazlar. Aksine suyun vücuttan daha hızlı atılmasını sağlarlar. Bu sebeple su içilmesinden vazgeçilmemesi gerekir.

2.      Meyve kilo yapmaz.

Meyveler sağlıklı karbonhidrat kaynaklarındandır, ama kalorisi önemsenmeyecek miktarda değildir. Aşırı miktarda meyve yenilirse früktoz vücutta yağa dönüşebilir.

3.     Su içmek zayıflatır

Su vücuttaki toksik maddelerin atılmasını sağlar ve sağlıklı yaşam için gereklidir. Ama tek başına zayıflamayı sağlamaz.

4.      Maydanoz suyu içersem zayıflarım.

Maydanoz suyu içenler bunun zayıflattığını düşünebilirler. Kilo kaybı aslında sudan kaynaklanmaktadır. Çünkü maydanoz idrar söktürücü olması nedeniyle vücuttan suyu daha hızlı atar. Bu da geçici kilo vermeye neden olur.

5.     Aç karna spor yapmak daha çok yağ yaktırır.

Spor yaparken aç veya tok olmanın yağ yakmaya bir etkisi yoktur. Hatta aç karna halsizlik sebebiyle daha az hareket edilebilir, dolayısıyla daha az kalori harcamış olursunuz. Tok karna da spor yapılması uygun değildir. Spor veya egzersizin yemekten en az 1,5 – 2 saat sonra yapılması gerekir.

6.     Sabahları aç karnına greyfurt veya limon gibi şeyler yemek yağ yaktırır.

Bunun herhangi bir bilimsel dayanağı yok. Üstüne mide rahatsızlığı da geçirebilirsiniz.

7.  Soda içmek zayıflamaya yardımcı olur.

Soda hazmı kolaylaştırdığı için daha çabuk acıkmamıza neden olur. Yağ yakıcı bir özelliği yoktur.

8.  Diyet yapanların yağlı yemekleri asla yememeleri gerekir.

Vücudumuzun yağa da ihtiyacı vardır. Bazı yağ asitleri vücut tarafından sentezlenmediği için gıdalarla birlikte alınması gerekir.

9.  Diyette karbonhidrat bulunmamalıdır.

Tahıllarda bulunan hidroksil (OH) molekülü su tutmayı sağlar, bu nedenle de ekmeği kesenler kilo verebilirler. Ancak verilen kilonun yağ değil su olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle 0 karbonhidrat diyeti uygulanmamalıdır.

10. Ekmeği kızartırsak kalorisi azalır.

Ekmeği kızartırsak içindeki suyu uzaklaştırmış oluruz, kalorisi değişmez.

 

Bu yazı 426 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak